本気で痩せたい人以外見ないでください。

デブが原因で 18年間彼女を作った事がなく痩せようと決意するが何かしら理由をつけコンビニに駆け寄る毎日。トレーニングする時間を作ろうとするが仕事は週6日月の残業80時間超え。一生デブのままだと諦めていた僕が、１日たった 10分のトレーニン…

忙しくてできないは言い訳！忙しくても楽に腹筋を割る方法

こんにちは！たかすです。「学校や仕事などで平日に時間がない」「やっと家に帰っても疲れてて何もしたくない」「土日は溜まった疲れを癒すためにゴロゴロ」そう言って筋トレか逃げてる人いませんか？そんな人に朗報！今回は仕事等で時間がない人必見…

こんにちは！たかすです。今回は肩の側部を鍛える最強のトレーニング「サイドレイズ」について紹介していきます。肩(三角筋)の鍛えることでより効果的に肩を大きく見せることができます。カッコいい体を手に入れたい場合どうしても大胸筋や広背筋…

こんにちは！たかすです。前回は朝に筋トレを行うにあたってのメリットデメリットを紹介しました。今回は夜に筋トレを行うにあたってのメリットデメリットを紹介します。では、早速紹介していきます。・夜やるメリット 1.筋トレをがっつりできる基…

こんにちは！たかすです。筋トレは朝と夜でどんなメリットデメリットがあるの？結局どっちがいいの？と、思ったこと 1度はあるんじゃないでしょうか？今回はそんな疑問について答えていきたいと思います。筋トレして最初の3ヶ月ほどは早朝(朝6時〜)…

こんにちは！たかすです。最近、筋トレを頑張れているでしょうか？筋トレをジムで取り組む人もいれば自宅で地道に自重トレを行なってる人もいらっしゃるでしょう。そんな筋トレの効果を上げるために皆さんは“プロテイン”を効率よく使えていますか？…

こんにちは！たかすです。前回は最強のコスパアイテム腹筋ローラーについてのメリットを紹介しました。購入して使ってみたでしょうか？まだ購入してない方は早く購入しましょう！さて今回は腹筋ローラーの使い方について話していきたいと思いま…

こんにちは！たかすです。今回は腹筋を割るために頑張っているあなたに超、超、超、朗報です！有名トレーナーも大絶賛コスパ最強アイテムを、紹介したいと思います！実際に私もこのアイテムに出会えたことでものすごいスピードで 6パックを手に入…

こんにちは！たかすです。前回は腹横筋トレーニングの 2種類あるうちの1種類ドローインを紹介しました。しっかりとその後行っているでしょうか？ドローインはどこでも出来るトレーニングなのでぜひ行ってください。さて今回は残りの1種類プランク…

こんにちは！たかすです。前回は外腹斜筋・内腹斜筋について 2種類のトレーニングを紹介しました。今回からは腹横筋のトレーニングをこちらも2種類紹介していきます。腹横筋とはコルセットのようについている筋肉です。腹筋の中で、もっとも深部…

こんにちは！たかすです。前回は外腹斜筋・内腹斜筋トレーニング 2つのうちの1つツイストクランチについて紹介をしました。その後、トレーニングは行っているでしょうか？行っている人は少なからず効果が出ていると思います。逆に行っていない人は…

こんにちは！たかすです。前回は腹直筋の2つのトレーニングを紹介していきました。次は外腹斜筋・内腹斜筋について、こちらも2つのトレーニングを 2回に分けて紹介していきます。まず、外腹斜筋・内腹斜筋とは腹部の両脇、つまり脇腹と呼ばれる所…

こんにちは！たかすです。前回はクランチを紹介しました。あれから実践しているでしょうか？実践している方は効果が出ているのを実感しているのでは？さて、今回は腹直筋の2種類目のトレーニングレッグレイズと言うものを紹介いたします。主に、…

こんにちわ！たかすです。腹筋してるのに全く痩せない・効果が出ないと言う方結構いるんじゃ無いでしょうか？まず腹筋といってもいくつもの部位に分かれています。トレーニング時にはどの部位を鍛えるか意識することでより大きな筋トレ効果が期待…

こんにちは！たかすです。「筋トレをするなら食事にもこだわれ」良くこのような言葉をお聞きになるのではないでしょうか？食事の中でも特にタンパク質を多く摂取した方が筋トレの成果がさらに高まると言われています。「でも、どのくらい摂取した…

こんにちは！たかすです。今回はあなたの筋トレやダイエットを失敗に導く落とし穴についてお話ししますこれを知ればあなたはトレーニングを続けることに嫌悪感を感じることがなくなります思ったような結果がでずトレーニングがなかなか続かなく…