筋トレは朝？夜？どちらも試した私が答えます。前編

こんにちは！

たかすです。

 

 

 

筋トレは朝と夜で

どんなメリットデメリットがあるの？

結局どっちがいいの？

と、思ったこと

1度はあるんじゃないでしょうか？

今回はそんな疑問について

答えていきたいと思います。

筋トレして最初の3ヶ月ほどは

早朝(朝6時〜)にトレーニング。

それ以降の3ヶ月は

夜に(夜9時〜)トレーニングしました。

その実体験を踏まえたうえでの

実感したメリットデメリットを

2回に分けて紹介していきます。

今回は朝トレーニングの

メリットデメリットを紹介します。

・朝やるメリット

1.仕事まで時間がないのでテキパキできる

朝は時間との闘いなので起きた瞬間から

やることを決めてテキパキ行動しないと

すぐに時間がきて、仕事に行かなければ

なりません。

なのでダラダラする時間はありません。

しかも、せっかく頑張って早起き

しているので、勿体ない精神が働いて

テキパキ筋トレする事が出来ます。

2.朝1で筋トレすると日中、気持ち良い

世界の優秀な人たちは朝に筋トレする

って聞いた事ないでしょうか？

朝筋トレをすると、一流の人たちの

仲間入りしたようで非常に気分が

よくなります

また、やるべき事を朝にやって

しまっているので、充実した達成感を

得ながら日中を過ごす事が出来ます。

行動に張りが出て今までの自分と

違う自分になれますよ！

3.早寝するので生活習慣が整い健康的になる

朝早く起きるには、当然早く寝る

必要があります。

私の場合は21時~22時には寝ていました。

なので成長ホルモンが一番多く分泌

されると言われる22時~2時の

ゴールデンタイムには寝ており、とても

健康的な生活を送れていました。

夜ダラダラと携帯を見たりもしないので

睡眠の質も良かったです。

4.仕事にも良い影響がでる

朝筋トレをやったという自信が仕事にも

良い影響を及ぼします。

筋トレを始める前よりも確実に

ポジティブシンキングになる事が

できました。

具体的にはイライラする事が少なくなり

注意されても前向きに捉える事ができる

ようになったり、仕事も効率よく

こなせるようになりました。

あと、私はデスクワークなのですが

筋トレ後は代謝が1日を通して上がるため

血流が良くなり肩コリ改善にも

効果がありました。

・朝やるデメリット

1.夜更かしすると眠い中、

　筋トレすることになり効率が下がる

毎朝早起きするといってもたまには

夜更かししてしまう時もあります。

夜更かししてしまった時は眠気が抜けない

ためトレーニング効率が落ちました。

改善策として、そういう時私は

無になることを意識していました。

淡々とこなす事だけに集中すると

意外としのげました(笑)

2.時間が限られてるので、

　もう少しやりたいと思ってもできない

やりたくても時間が限られていて

できなっかたりするので

モチベーションがある時は結構辛いです。

最初の頃は、少ない種目やセット数でも

ガンガン筋力が上がっていくのですが

途中からは停滞期も訪れるので、もっと

やって停滞期を超えたい！

と、思う時がきます。

そんな時にできないのは辛いですね…

3. 実家だと家族に迷惑がられる可能性も…

私は実家なのですが、朝トレーニングを

すると音が家族に迷惑になっているようで

度々、苦情がきていました…

この辺はしっかりと家族に納得してもらう

必要がありますね。

・まとめ

今回は朝に筋トレを行うにあたっての

メリットデメリットを紹介しました。

いかがだったでしょうか？

次回は夜に筋トレを行うにあたっての

メリットデメリットを紹介します。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。